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理智面对学习压力
理智面对学习压力篇1第十课第二框
教学设计
漳州市第二中学：王强华
一、教材地位及作用分析
本框内容为第十课选择希望人生的第二框题。新《课程标准》要求对学生进行如下教育引导：适应社会的发展和进步，正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备，主动锻炼个性心理品质，形成良好的学习习惯和生活态度，因此本框具有不可忽视的重要地位，它对第十课第一框和第三框内容起着承上启下的桥梁作用。
二、教学目标
1、知识目标：通过教学使学生认识到学习生活中总会有压力，学习压力带来的影响有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法；导致考试焦虑的原因及克服过度考试焦虑的方法。
2、能力目标：通过教学使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
3、情感态度和价值观目标：通过教学使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；要正确对待学习压力树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
三、教学重、难点
1、教学重点：如何从容面对考试
2、教学难点：正确面对学习压力
四、教学方法
1、情境引入法；
2、研究讨论法；
3、问题启迪法；
4、经验分享法；
5、自主探究法；
6、总结归纳法。
五、课前准备
1、教师课前深入调查总结学生在压力面前有哪些共同的感觉和反应，并分析出现这些反应的原因，配合收集其他有关资料并结合学生年龄特点制作多媒体课件。
2、学生课前调查同学在压力面前的反应及不同的人对考试的不同看法，并对他们的观点进行分析总结。
六、课时安排：1课时。
七、教学过程
教学过程设计意图
【导入新课】
【情景导入】请学生欣赏刚刚结束的第15届多哈亚运会2张乒乓球女单决赛图片及女单冠军郭跃回答记者发问的文字说明。
【问题】郭跃身为运动员，面对比赛没有被压力束缚住，夺取了冠军。我们在座的同学目前最主要的任务是什么？——学习
那么我们能不能被学习生活中的种种压力束缚住呢？——不行
我们应该——
【多媒体显示】二、理智面对学习压力
学习压力新思维用学生较感兴趣的体育比赛导入，能够吸引学生注意力，激发学习热情，启发学生思维，在对比中找到平衡点，明确自己是学生，面对学习压力应该要理智。
教学过程设计意图
请同学们欣赏一段歌曲
【多媒体显示】播放歌曲《小二郎》
【问题】1、在学习生活中，你有过类似小二郎的这些情况吗？2、你还遇到过其他的什么情况呢？在这些情况下你有什么反应？
【多媒体显示】面对学习生活中的各种情况的反应。
【小结】：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。
【多媒体显示】1、学习生活总会有压力
下面让我们来全面认识学习压力。用歌曲中小二郎的学习生活经历引发学生的共鸣，从而认识到学习生活总会有压力，有了各种生理和心理反应也是正常的，为学生正确认识学习压力奠定基础。
【多媒体显示】2、全面认识学习压力
【课堂讨论】：面对即将到来的升学考试，小晨、小晔、小玉的反应各不相同。
【问题】1、面对考试压力，三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？
【多媒体显示】
积极影响
学习压力的影响
消极影响
【小结】：学习需要适度压力引导学生全面认识学习压力，通过分析面对升学考不同的反应，明确学习压力对我们的影响是双刃剑，既有积极的一面，也有消极的一面。
【多媒体显示】
【问题】1、在生活中，同学们发现了哪些面对压力表现得更好的事例？2、分析有的同学学习轻松，有的同学看电视、打游戏，轻松自如，一到上课却觉得是负担的原因？
【小结】：压力并不完全是坏事，在有些时候，反而使我们表现得更积极，但是在压力过大时，我们就要考虑如何减压，以达到较好的学习效率。
【多媒体显示】3、缓解学习压力的方法通过分析与学生实际相结合的2个问题，使学生能够对压力有一个正确的认识，在自主探究中，找到适合自己缓压的好方法。
【多媒体显示】
比一比：缓解压力看谁方法多又好
【结论】：缓解学习压力的有效方法：
明确学习意义
培养学习兴趣
化压力为动力
【过度语】我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，面对考试我们的态度应该怎样比较好呢？——从容、坦然
【多媒体显示】从容面对考试通过活动使学生在互动中，互相借鉴好的缓压方法，弥补自己的不足，再得出结论，使学生在拓展自己知识的同时学会调控自己的学习压力。
从上一个问题过渡到下一目的学习。
教学过程设计意图
【多媒体显示】
【讨论分析】：小海面对考试消极表现的故事
【问题】1、小海是否面临过大的压力？2、压力来自哪里？3、对学习成绩有何影响？
【小结】：当我们面对考试的各种压力时，没有正确处理好就容易陷入考试焦虑。
【多媒体显示】
外因
1、形成考试焦虑的原因
内因
相关链接：产生焦虑的有关因素
对考试焦虑的客观评价。通过分析同样是九年级的学生小海面对考试的表现，使学生能明确考试焦虑的产生原因及其严重影响。
【问题情景】几起悲剧案例。
【讨论】：造成悲剧的原因的什么？
【小结】：青春是美好的，同学们要珍惜青春，珍爱生命，当面对考试压力出现过度焦虑心理时，一定要选择如何克服，而不是放弃生命。
由分析造成悲剧的原因引入当出现过度焦虑心理时要考虑如何克服它，而不是造成其他恶果。
【多媒体显示】
2、克服过度考试焦虑的方法
【讨论】：如何看待考试？
【小结】：考试是对学习效果进行检测的手段，可找出我们的优势与不足，但考试具有偶然性和局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运，要以平常心对待考试。
【多媒体显示】
要树立正确的考试观念通过分析考试利与弊，帮助学生树立正确的考试观念，以平常心对待考试。
【过渡语】如果同学们对考试的结果期望过高，远远超过自己的实际能力也容易产生过度焦虑，因此下面我们来做一下自我评价。
【多媒体显示】
自我评价：现实水平______________
学习目标______________
家人期望______________
【小结】：当期望值过高时，要进行适当调整，减轻心理负担，使自己水平得以正常发挥。
【多媒体显示】
要实事求是调整自我期望通过自我评价活动，帮助学生正确评估自身实力，善于根据自己实际情况调整对考试结果的期望值，从而树立信心，引导正确处理好与家人关系。
教学过程设计意图
【过渡语】考试不仅检验我们的知识能力水平，也考验我们的其他素质，如果因实力不够，承受不住考试压力，也容易产生过度焦虑，因此要增强实力。
【多媒体显示】
讨论：如何增强自身实力？
【多媒体显示】要增强自身实力
【小结】：相信通过以上几方面的努力，同学们一定能够从容面对考试。通过增强实力的方法讨论，可帮助学生利用已有的经验作法参与交流，并借鉴别人好的方法开发自己的其他潜能，提升自己的实力。
【多媒体显示】
课堂回顾：本节课总体知识结构。
课堂反馈：
【问题】：1、这节课你收获了什么？2、给正在经受学习压力考验的同龄人一句鼓励祝福的话吧？帮助学生对知识进行整合，有利于掌握和运用新知识。
检验学生对知识的掌握和拓展情况，培养学生提出问题、分析问题、解决问题的能力，体现学以致用的目的。
在《歌声与微笑》的歌曲声中寄语同学。
【多媒体显示】【结束语】
面对即将到来的升学考试，你有多大的信心，就能够获得多大的成功！有时，害怕考试的心理比考试件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征途，祝同学们取得成功。在轻松愉快的氛围中，在歌声中让同学们接受鼓励与祝福，调整心态，理智面对学习压力，迎接明天的挑战。
八、课后反思
本框教材内容实践性强，贴近学生学习生活实际。因此，采用多媒体教学，在现代化的教学手段中让学生能够从形象、具体、直观的文字、图片资料中，比较容易地理解知识和掌握知识。同时通过从学生学习生活中来的现实事例启发学生思维，创造性地提升学生自己发现问题、分析问题、解决问题的能力，并将这种能力回归运用到学习生活中去。通过课件制作中对教材内容动漫化效果的设置，吸引学生注意力，变“要我学”为“我要学”，激发学生主动学习的热情。从而使学生能够正确认识学习压力，进一步提升为正确对待学习压力，从而在今后学习生活中能够从容面对考试，挑战自我，迎接美好的明天。
九、板书设计
理智面对学习压力
1、学习生活总会有压力
积极影响
2、全面认识学习压力
消极影响
明确学习意义
3、缓解学习压力的有效方法培养学习兴趣
化压力为动力
内因
1、形成考试焦虑的原因
外因
要树立正确的考试观念
2、克服过度考试焦虑的方法要实事求地是调整自我期望
要增强自身实力
理智面对学习压力篇2九年义务教育九年级思想品德(人教版)——
《理智面对学习压力》教案
一、素质目标
知识目标
1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面,了解正确应对学习压力的方法；
2、认识考试焦虑产生的原因；
3、掌握缓解学习压力的方法。
能力目标
1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；
2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；
3、学会用辨证的方法分析事物的能力。
情感态度和价值观目标
1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；
2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学过程
(一)、创设情景，揭示课题
投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的？导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。
(二)、质疑定标
引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题？
(三)、合作探究，展示成果
1、探究学习压力产生的原因
①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面对学习压力，你有过这样的感受吗？在什么时候？
②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些？引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。
③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。
2、探讨学习压力的影响
出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。
正方：学习压力利大于弊。
反方：学习压力弊大于利。
3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。
由“在学习生活中，什么时候最容易感受到学习压力？”引出“考试焦虑”，引导根据提示自学。
通过同学互议，汇报所得了解：
①考试焦虑的含义；
②考试焦虑产生的原因，应从容面对考试；
③克服考试焦虑产生得方法。
4、探讨正确的学习观念
①引导学生说说自己和父母对考试的看法；
小结：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
②引导学习有助于积极面对考试的观念。
5、探讨正确应对学习压力的方法
小组讨论：学习生活中，你是怎样缓解过度的学习压力？
在讨论辨析中，让学生明白：缓解过度的学习压力，首先要明确学习的目的，培养学习的兴趣，将压力化为动力，这是缓解学习压力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：树立正确的考试观念；实事求是地调整自我期待；增强自身的实力……
(四)拓展训练，培养学生学以致用，全面认识学习压力，树立自信，从容面对学习压力的能力。
(五)小结知识，结束教学
①课堂知识回顾：通过本课的学习，你知道了什么？
②面对学习压力，互赠鼓励的话，树立自信。
三、板书设计
外界因素
原因
自身因素
积极
学习压力影响学习需要适度的压力
消极理智面对
含义
体现：考试焦虑原因正确的考试观
方法调整自我期待
增强自身实力
四、拓展训练材料
老师：
你好，我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？
学生：小宇
•读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？
•如果你是小宇的朋友，会怎么帮助他？
理智面对学习压力篇3总第二十六课时
【目标要求】
1、情感态度价值观目标：通过教学使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
2、知识目标：通过教学使学生认识到学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何克服考试焦虑。
3、能力目标：通过教学使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
【预习导学】
1、在压力面前人会有哪些不同的反应？出现这些现象的原因？
2、面对学习压力有哪些不同的态度？不同的态度对成绩会产生怎样的影响？
3、学习压力的影响有哪些？
4、为什么学习需要适度的压力？
5、如何正确对待学习压力？
6、考试焦虑的原因及影响？
7、如何从容地面对考试？
8、如果家人的期望超过自己现实水平怎么办？
9、如何增强实力？
【问题探究】
1、【心理测试】
课前准备《中学生学习压力小测试》
教师组织小组长进行课前心理测试调查，小组长将本组调查结果交给科代表汇总。
学生课前调查同学在压力面前的反应及不同的人对考试的不同看法，并对他们的观点进行分析总结。
课堂上，科代表公布课前测试结果：…………。
通过心理测试，我们发现，不少同学在不同程度上都存在心理焦虑。
设计意图：通过心理测试，让学生反思自己的在考试方面焦虑的程度，即压力的大小如何。我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对
2、【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。
在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：
a、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；
b、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；
c、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。
出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。
3、【活动二】面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?
答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。
小晔对考试过度紧张，压力过大。
小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。
不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。
4、【活动三】概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。
学习压力的影响
积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。
消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
学习需要适度的压力
学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?
答：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
学会正确对待学习压力
明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
5、【活动四】小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?
答：面临着过大的压力。来自考试的压力。
你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。
答：a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培养学习的兴趣。c、向别人倾诉、进行心理咨询。d、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。
导致考试焦虑的原因
面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
考试焦虑的影响
适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
6、【活动五】你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。
答；考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。
对待考试，其他人的看法又是如何?
答：同学说：“考试是一张判决书，掌管着你的生死大权……”。
老师说：“考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等，也检验老师的教学方法是否正确，符合教学的需要。
家长说：“考试是用来检查你的唯一标准”。
你认为哪些观念有助于你积极面对考试?
答：老师的观点有助于自己积极面对考试。
①要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。
②要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
7、【活动六】面对考试，我们要思考这样一些问题：
我的现实水平：基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力。
对这次考试，我的目标是：当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会。
家人对我的期望是：考出好成绩。
如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以：进行适当调整，降低目标，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。要增强自身实力。
考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。
8、【活动七】为了增强实力，你现在可以做些什么?
a、拟订具体的复习计划；
b、不轻言放弃任何一科学科，也不只专攻某一学科；
c、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；
d、掌握一些放松情绪的方法；
e、坚持体育锻炼，增强体质和良好的心理素质。
在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。
【例题精析】
期末考试快到了，小于想着各科都没有复习好，想复习却又不知道从哪里入手，急得快要哭了；小李觉得反正现在复习也来不及了，还不如轻松地玩一下。他们应采取的正确做法是()
①认真对待，因为考试是选拔人才的手段，绝对公平
②认真对待，因为考试是评价我们学习效果的工具
③不能有太大的压力。这样会干扰我们的学习，会对身心健康造成不利影响
④不用在意其结果，因为考试具有极大的偶然性
a.①②b.①③c.①④d.②③
解析：结合自身实际以各种题型考查正确对待学习压力、克服考试焦虑，做好升学与择业的心理准备，是近几年中考的方向。材料中两人的做法都不正确，小峰是属于考试焦虑现象，小魏是属于不注重学习，学习观念淡薄。解答此题，对考试要有正确的认识，同时要理智地对待学习压力。答案为d。
举一反三：
新华日报XX年3月24日报道，江苏省开设“阳光热线”，开展心理健康教育服务关爱行动，帮助未成年人身心和谐地健康成长。据介绍，咨询电话中反映出当前青少年主要存在的七大类心理问题中，考试焦虑占20.2%。对于考试焦虑认识正确的是
a.考试焦虑对于学生是有害无益
b.考试焦虑的产生完全是因为学生自身心理造成的
c.考试焦虑会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响
d.考试焦虑会给学生动力，有利于学生正常水平的发挥
【目标检测】
1、XX年11月18日，年仅15岁的小陈因考试成绩不理想被父亲严厉训斥后，只因口角之争就将邻家6岁孩子用石头打晕后沉入粪坑淹死。小陈投案自首后，被人民法院判处有期徒刑XX年。小陈的行为给我们的启示有
①每个行为都会产生一定的后果，要对自己的行为负责②要锻炼自己的心理品质，勇敢地面对生活中的困难和挫折③不必在乎父母对自己的期望④要正确对待学习压力
a.①②③b.②③④c.①③④d.①②④
2、俗语说：“井无压力不出水，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是()
a.井需要压力，人不需要压力b.人生需要适度的压力，学习也一样
c.做任何事情都不需要压力d.只有过度加压井才出水，人也一样
3、如果你感受到来自学习的压力，那么这种压力是
a.正常的，需要我们理智地从容应对b.不正常的，说明我们不够成熟
c.正常的，需要我们去想方设法地逃避d.不正常的，学习生活中不应该有压力
4、面对学习压力，我会()
a.明确学习的意义，培养学习的兴趣b.逃避学习压力，不敢面对
c.转移注意力，不关注学习 d.对自己的期望值超过自己的实际能力
中国青少年研究中心XX年3月发布“中国中小学生学习和生活的现状与期望调查”显示，我国青少年学习压力呈现上升趋势，42.4%的中小学生因“学习成绩提高”而感到快乐和幸福，57.6%的中小学生因“学习压力大”而苦恼。其中，“学习压力大”成为占据中小学生烦恼的首位，近六成学生因为学习问题烦恼。据此回答5、6题。
5、对此你的看法是
①学习是快乐的，幸福的，不应该有压力②承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容③当前我国的教育改革是失败的，并没有减轻中小学生的课业负担④适当的学习压力可以磨练我们的意志，提高我们的能力⑤学习不能没有压力，没有压力就没有了动力
a.②③④⑤b.①④⑤c.①②③d.②④⑤
6、面对学习压力，我们的正确态度应该是
①理智面对，学会积极化解压力②摆正心态，以积极的态度面对学习，以正确的心态面对成绩③学会摆脱一切学习压力，轻松的学习④告诉老师、父母不要给自己施加压力
a.①②④b.①②c.③④d.②③④
7、化解压力 学会学习
XX年6月13日楚天都市报报道，17岁的高二女生刘芹5月26日出门上学，一直没有回过家，到学校一打听，才知当天她根本就没去上学。其姐姐称，妹妹一直感觉学习压力大，她在一个作业本上写道：“明天我就要远行……让青春绽放绚丽的光芒……因为有梦，所以拼搏。”另据报道，在竞争日趋激烈、生活学习节奏日趋加快的现代社会，未成年人的竞争与学习压力是可想而知的。许多孩子学习与生活像机器一样，需要缓解、释放和宣泄，心理健康状况不容乐观。调查表明：10％左右的未成年人程度不同地存在着各类学习、情绪、行为障碍等心理健康问题。
同学们就此想就学习压力问题召开一个专题研讨会，请你参与进来，完成下列任务。
在我们的学习生活中，产生学习压力的主要原因是什么？
学习压力会对我们产生哪些影响？
学习压力的产生往往与老师的教育引导有着密切的关系，就这一问题你想对他们说些什么？
正确对待学习压力，关键还是我们自己。请你用一句话来鼓励一下自己。
【课后训练】
1、关于学习压力，认识正确的有()
①学习压力既有积极的一面，也有消极的一面②适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极③过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥④学习需要适度的压力
a.①②③b.②③④c.①②④d.①②③④
2、随着中考的临近，部分同学常常产生不安、烦躁、焦虑的情绪，无法集中心思投入到复习中去。你认为他们应采用的心理调节方法有
①向他人倾诉②熄灯后在寝室里大声喊③自我激励④到操场上跑上几圈
a.①②③ b.②③④ c.①③④ d.①②③④
3、考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。因此，获得成功的重要途径是()
a.增强自身魅力b.增强自身实力c.增强个人领导力d.加强自身修养
4、考试焦虑之所以形成，原因有
①考试很重要②考试难度过大③他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力
④仅仅以考试的成绩来判断个人的价值
a.①②③b.①③④c.②③④d.①②③④
5、下列四位同学的面对即将到来的中考表现各异同，你赞同哪位同学的做法()
a.小月平时学习努力，但她最近总担心自己失利，复习效率较低
b.小欢喜欢挑战，他有条不紊地复习，对自己充满信心
c.小明依然热衷于打球，不做任何复习，他认为考好考坏无所谓
d.小华一脸轻松：“我已经找到好学校，再也不用担心考试成绩了”
6、在“分数”的压力下，全国有3000万青少年处于心理亚健康状态。上海市62％的中小学生经常为学习成绩苦恼，全市有约40万青少年需要接受心理辅导。这说明()
a.学习压力普遍存在b.必须取消考试，取消“分数”
c.不必在乎学习d.要理智面对学习压力，学会缓解学习压力
7、在初中三年的学习生活中，同学们既体验了学习的快乐，又感受到学习的压力。请结合自身实际，谈谈你是如何正确对待学习压力的。
8、刘雨霖同学学习勤奋刻苦，八年级第一学期各科成绩还不错，期中和期末考试成绩都排在全班前五名。可是进入第二学期后，特别是在期末总复习阶段，她发现平时不如自己的几个同学的数学成绩居然越来越突出，而自己却由原来的90多分降到了80分左右。她很担心数学不好会影响到自己在班级中的名次，为此，她一上数学课就紧张，精力难以集中，心情非常烦躁，数学小测试时更是心跳加速、口发干、出冷汗，以至于平时会做的一些题目也忘得一干二净。
刘雨霖同学出现的问题属于什么现象？
你认为导致刘雨霖出现上述问题的原因有哪些？
你有哪些好的方法可以帮助刘雨霖治好“心病”？
【质疑反思】
附：学习压力小测试
来试试吧，只有两种答案“是”或“否”。凭自己第一印象回答，对测试结果也不要太在意。
1、你夜里睡觉时，是否总想着明天的功课？
2、老师向全班提问时，你是否会觉得是在提问自己而感到不安？
3、你上否一听说“要考试”心里就紧张？
4、你学习成绩不好时，心里是否感到不快？
5、你考试成绩不好时，是否总是提心吊胆？
6、当你考试时，想不起来原先掌握的知识时，是否会感到焦虑？
7、你考试后，在没有知道成绩前，是否总是放心不下？
8、你是否一遇到考试，就担心会考坏？
9、你是否希望考试总能顺利通过？
10、你当着大家面朗读课文时，是否常害怕读错？
11、你是否认为你比别人更担心学习？
12、你是否认为学校里得到的学习成绩总是不大可靠，下次还不知怎么样？
13、你在没有完成任务前，是否担心完成不任务？
14、你是否认做过考试考坏了的梦？
15、你是否做过学习成绩不好时，受到爸爸妈妈或老师训斥的梦？
理智面对学习压力篇4板书设计
教学过程：
1、“在压力面前的反应”
活动过程：
1）请学生回忆，在什么情形下感觉到压力的存在？
2）教师进一步引导学生回忆：面临压力心里有什么感觉？身体有什么反应？抓住学生回答的关键词，写在黑板上。
3）教师进行总结：学习生活中总会有压力的存在，因此而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极应对，不必担心，更不必害怕。
目的是引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。
2、“面对考试的不同反应”
活动过程：
1）将三个情境呈现给学生。
2）讨论后面的问题，教师进行总结。
目的是是学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获得进步，一定的压力是不可缺少的。
3、“对压力的认识”
活动过程：
1）引导学生思考自己以往的生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历。
2）进一步探讨有关“压力”的说法，帮助学生认识适度的学习和考试压力有积极的一面。
3）全班共同讨论缓解学习压力的有效方法。
目的是使学生认识到压力并不完全是坏事。有时候，压力反而会使我们表现得更积极，鼓励学生掌握缓解压力的方法。
4、“考试焦虑来自哪里”
活动过程：
1）呈现小清的故事
2）探讨后面的问题，在全班进行交流。
3）教师总结学生陷入考试焦虑的原因，并帮助学生找到应对考试焦虑的方法。
目的是引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。
5、“考试观念大家淡”
活动过程：
1）将调查任务课前布置给学生，要求学生调查几位学生、老师、家长，请他们谈一谈对考试的看法。
2）在全班进行交流。
3）教师将大家对考试的看法进行分析、总结，结合学生形成积极的考试观念。
目的是引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。
6、“现实水平和家人的期望”
活动过程：
1）引导学生思考课本上的四个问题。
2）重点探讨如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。
目的是帮助学生科学平评估自己的现实水平，善于根据自己的实际情况调查对考试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生老师焦虑感。
7、“增强自身实力”
活动过程：
1）指导学生阅读课本提供的增强自身实力的方法。
2）分小组进行竞赛，看哪些小组提供的增强实力的方法更多，更有效。
3）提醒学生根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。
目的是帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。
、教学反思：
理智面对学习压力篇5教学目标
通过学习，让学生认识学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何克服考试焦虑。
教学重点
正确面对学习压力
教学难点
正确面对学习压力
教学手段
投影
课时
一课时
教学过程
【导入新课】
教师：前两天，老师收到了一个初三同学的来信，老师感到他现在面临着很大的困惑，所以今天老师想借助大家的力量帮助他走出困境。
【投影】
老师：
你好！我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？
学生：小宇
教师：读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？
学生1：考学的压力太大。
学生2：情绪不稳定。
学生3：因为要中考心理紧张。
……
教师：小宇正面临着巨大的学习压力，这种压力让他身心备受煎熬。是什么让他产生了这种学习压力？
学生1：父母的期望。
学生2：老师的要求，作业太多。
学生3：自己很在意中考。
教师：同学们是否有过与小宇相似的经历？
学生1：妈妈每天唠叨好好学习，考个好高中，要不以后干什么？
学生2：每天有做不完的作业，严重睡眠不足，头疼。
学生3：上课听不进去，背的东西总忘。
教师：这种学习压力会对我们产生什么影响？
学生1：学习成绩下降。
学生2：身体健康受影响。
教师：既然学习压力会产生如此消极的影响，我们就应该在学习生活中彻底摒弃这种压力，让父母、老师不要再督促我们学习，自己也不要在意各种考试，以免施加压力，可以吗？
学生1：我们自控能力差，需要父母、老师的督促。
学生2：有压力才有前进的动力。
教师：因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。
教师：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。当面临的考试很重要，或者考试难度过大；当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；仅仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
小宇也正是面对中考的巨大压力，而让他不知该如何是好，同学们认为他应该如何做才能从容面对中考？
学生1：摆正心态，不要太在意一次考试的得失。
学生2：要能正确认识自己的真实水平，期望过大肯定失望会越大。
学生3：自己要勤奋努力，不断增强自身的实力，树立自信。
教师：同学们集思广益，为小宇想了许多办法，相信小宇会走出困境，从容面对中考的。
教师：在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，我们就给正在经历学习压力考验的同龄人一句鼓励祝福的话！
学生1：相信自己是最棒的！
学生2：学习压力象弹簧，你弱它就强，你强它就弱，你会战胜它的！
教师：这些鼓励的话语，展示着你们面对学习、考试压力时的态度，相信大家会在成长的过程中，交出一份令人满意的答卷！
理智面对学习压力篇6知识目标
1.知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；
2.掌握缓解学习压力的有效方法；
3.阐述导致考试焦虑的原因；
4.初步了解克服考试焦虑的方法。
能力目标
1.觉察自己面对学习压力的各种反应
2.能够全面、客观地认识学习压力；
3.能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
情感、态度与价值观目标
1.认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；
2.正确对待学习压力；
3.树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
教学重点从容面对考试。
教学难点学习压力新思维。
教学方法
本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。学生在实践中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。在与学生的交流中，教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。
教学媒体
多媒体、黑板、录音机、投影仪等。
课时安排
1课时
教学结构与过程
【课前准备】
1.调查学生在压力面前的反应。可把此项任务提前布置给学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。这里原压力范围比较广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分析出现这些反应的原因，以此作为课堂教学的引入。
2.调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看法也不尽相同。要求学生采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。
3.了解家人对“我”的考试期望。课前将此任务布置给学生，要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个具体的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上帮助学生正确面对他人对自己的期望。
二、【导入新课】
同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？，你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。
三、【讲授新课】
、学习压力新思维
【活动设计1】在压力面前的反应
设计意图：引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。
活动过程
请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总在担心会喊到自己的名字？
学生谈感受、经历与体会：
请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？
学生谈体会：
【探究结论】
1.学习生活中总会有压力
通过刚才的探究活动，大家想必会有这样的感觉：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反应。大家觉得是不是？
那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。
【活动设计2】面对考试的不同反应
设计意图：使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获取进步，一定的压力是必不可少的。
活动过程
将三个情境呈现给学生。
小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！”
小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。
小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。
好，下面我们开始讨论以下两个问题：面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？
学生探讨：
那么，你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？
学生探讨：
教师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。
【探究结论】
学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
通过刚才的两个活动，我们可以发现，有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，若如躲避不掉，那我们应该怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？若如是坦然面对，那我们如何面对才是正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的第二个问题。
2.全面正确认识学习生活压力
为使大家能更形象、更直观地认识学习生活的压力，我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。
【活动设计3】对压力的认识
设计意图：使学生认识到压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动，为鼓励学生掌握缓解压力的有效方法奠定基础。
活动过程
石墨经过高温、高压，可形成金刚石；
不用力拍打，球就无法弹得更高；
……
据此，请大家想想自己以往的学习生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历？
学生探讨：
那么，关于“压力”的说法，你能帮助大家认识适度学习和考试压力的有积极的一面吗？可结合自己亲身体验举例说明。
全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：
【探究结论】
学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学生的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学生生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。
通过刚才的学习，我们大家都基本上知道：正确认识学习生活压力其根本目的不是为了消除压力，而是要正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要从容面对学习生活压力，首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种原因，只有知道了了原因，我们才有可能找到正确应对的办法。那么，究竟产生学习生活压力的原因是什么？应该如何从容面对？这就是下面我们要学习的内容。
二、从容面对考试
1.形成考试焦虑的原因
【活动设计4】考试焦虑来自哪里？
设计意图：引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。
活动过程
呈现小清的故事：《快考试了》。
请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听听。
学生探析：
【探究结论】
我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等等，这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。
【活动设计5】考试观念大家谈
设计意图：引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。
活动过程
根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。
对待考试，家长、老师等人的看法又如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试？
学生探讨：
教师总结：要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。
2.克服过度考试焦虑的办法
【活动设计6】现实水平和家人的期望
设计意图：帮助学生科学评估自己的现实水平，善于根据自己的实际情况调整对考试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生考试焦虑感。
活动过程
指导学生思考教材上的四个问题。
探讨：如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。
学生探讨：
教师总结：要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素质能力的提高。那如何增强自身的实力呢？增强自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行讨论。
【活动设计7】增强自身实力
设计意图：帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。
活动过程
先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。
将全班学生分为五组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。
请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。
教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。
【课堂小结】
在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。
附：板书设计
第十课第二框理智面对学习压力
一、学习压力新思维
1、学习生活中总会有压力存在
2、学习压力的影响
、消极影响:p131
、积极影响:p131
我们需要适度学习压力
3、缓解学习压力的方法:p132
4、面对学习压力，你怎样做：p132
二、从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因：p133
2、过度考试焦虑的危害:p133
3、克服过度考试焦虑的方法：p133—134
理智面对学习压力篇7教学目的
□知识与能力：
1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。
2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；
3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；
4.培养正确的学习观念。
□过程与方法
1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。
2.采取案例分析法。
□情感与价值观
1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。
2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。
教学重难点
1.“学习压力新思维”是本课题的难点。紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。
2.“从容面对考试是本课题的重点。考试焦虑是每一个人都会遇到的。适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。
教学方法
活动教学法。因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。
导入新课：千里之行始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。
一、学习压力和学习压力
1.讨论我遇到的情况种种
在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：
*明天考试，我要获得好成绩。。。。。。。
*老师期待我进步。。。。。。。
*父母希望我考试理想的学校。。。。。
*。。。。。。
这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？
*感到头疼、胃痛等；
*感到紧张，头脑困白，难以思考；
*。。。。。
○调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。
教师提示;学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常遇到的。
2.情景再现：面对考试
面对即将到来的升学考试，同学们的反应各有不同。
小晨一脸轻松说：“下学期我将
去国外读书，再也不用胆小考试
成绩了。老师评点：
满不在乎，过于轻松，对考试不利。
小桦平时学习很努力，但是每逢
考试就紧张，复习是效率很低。过度紧张，会影响复习效果，也会成绩考试时自己的水平不能正常发挥。
小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊
的复习，对自己的考试充满信心。有利于发挥，考出好成绩
教师归纳：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极主动学习；过度的压力则使我们焦虑不安，影响我们的学习效率和正常发挥。
1.面对学习压力
○在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？
*比赛时跑得比平时快；
*。。。。。。
○你曾经听说过哪些有关“压力”的说法？
*石墨经过高温、高压，可以形成金刚石；
*不用力拍打，球就无法弹得更高；
师生讨论:
没压力，就没有动力；
井没压力，不出油；
人无压力轻飘飘。
○概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
○同样的课堂，有的同学越学越有兴趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍然余兴没尽，上课却觉得累，这是为什么？
归纳：学习压力往往和我们的内心感受与体验有关。明确学习目的和意义，培养学习兴趣，是我们缓解学习压力的最有效的办法。学习本身就是一件很苦的事情和劳动，作为有志的一代，我们应该担当起这个任务，要学会正确面对压力，学会将压力变成动力。
一、从容面对考试
1.讨论小青面对考试
○小青是否面临过大的压力。压力来自何方？
○你有哪些应对压力的办法？讲給同学听听。
归纳：我们所感觉的学习压力，常常是与考试有关的。面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高的要求，超过了自己的个人实际能力；仅以考试来确定个人的价值……这些都容易导致我们焦虑。
适度焦虑体现我们对考试的积极认真的态度，但是过度的焦虑，则会干扰我们的学习和身心健康，因此，我们要克服焦虑情绪，从容面对考试。
2.你如何看待
○你是如何看待考试？请你用一句话形容自己心目中的考试。
○对待考试。其他人的看法如何
○你认为哪些观念有助于你积极面对考试?
归纳:要树立正确的考试观念.考试是学习过程中的一个重要环节,是督促我们总结学习收获的手段,是检验我们已有学习效果的一把尺子,当然,也是选拔学生比较公平的标准。同时我们应该看到考试也有一定的偶然性，局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不该决定一个人的一生命运。
3.面对考试，我们思考这样一些问题：
*我的现实水平是：
*对这次考试，我的目标是:
*家人对我的期望:
*如果家人对我的期望太高，我可以：
教师归纳：要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当的调整，以减轻自己的心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
4.我们现在要
*拟定复习计划；
*不轻易放弃任何一个科目，也不只攻一个科目；
*养成有规律的作息时间习惯，保持良好的和充沛的精力；
*掌握一些放松的办法；
*……
教师总结:在成长的过程中,承担学习和考试方面的压力是我们必经的考验,让我们积极行动起来,交出一份令人满意的答卷。
理智面对学习压力篇8★教学目标：
1、知识与技能：知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。
2、过程与方法：通过创设问题情境和对学习生活实际现象的剖析，在体验、思考和解决问题的过程中帮助学生正确认识学习压力带来的积极、消极影响，并能主动将压力转化为动力。
3、情感、态度与价值观：通过自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。
★重点和难点：让学生学会调节学习压力、克服考试焦虑，将压力转化为动力是本课的教学重点、也是教学难点。
★教学手段：多媒体课件
★教学方法：直观演示法、实例分析法、课堂讨论法
★课时安排：1课时
★课前准备：
收集相关资料，制作多媒体课件
★教学过程
导入新课
多媒体显示材料：
《内蒙古晨报》报道：一位14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己反锁在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速感到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。
XX年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡……
师：你认为上述材料中小男孩自杀的原因是什么？这两则材料给了我们什么启示？
生：
师：因为学习压力过大，不会及时地自我调节而产生自杀念头。告诉我们中学生要学会理智面对学习压力。
入门求新知
学习压力新思维
师：在学习生活中，你有过来自学习或考试的压力吗？当时的心里有什么感觉？身体有什么反映？说来大家听听。
生：根据自身实际回答。
师：你认为这些反映正常吗？
师：学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心里反映也是大家经常遇到的。
下面请同学们阅读教材130—131页三幅漫画材料，讨论回答下列问题。
1、面对考试压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？
2、在考试过程中谁可能考得最好？为什么？
生：小组讨论，汇报。
师：根据同学们的回答进行点评和小结，然后请学生完成下表：
压力程度对学习的不同影响
压力过大使人焦虑不安，影响学习效率和已有水平的正常发挥
毫无压力会使人失去前进的动力，止步不前
压力适度激发学习的干劲和潜能，使我们表现得更积极
生：交流完成图表。
师：经过大家的交流，你能得出什么结论？
学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
师：我们知道了适度的压力可以增强学习动力，那么，当压力过大时应怎样缓解呢？我们又如何面对学习压力呢？请同学们阅读教材132页第一段正文内容回答问题。
生：阅读回答。
师：请大家看课本132页小清的事例，并思考小清是否面临过大
的压力？压力来自哪里？
生：阅读思考并回答。
师：他面临着很大压力，压力来自考试。这种由于考试产生的压力，在心理学上被成为“考试焦虑”。
那么，考试焦虑是怎么产生的呢？它对我们的学习有什么影响？
生：阅读教材132页下段和133页上段会答问题。
师：多媒体显示材料，学生阅读后思考：材料给了我们什么启示？
生：
师：谁能给小清和我们班级存在考试焦虑的同学想一些好办法？请说给大家听。
生：小组讨论，交流汇报。
师：刚才同学们谈了很多也很好，下面，咱们看看课本给了我们哪些提示？
1、要树立正确的考试观念。
2、要实事求是地调整自我期望。
3、要增强自身实力。
那么，如何才能增强自身实力呢？
生:
师总结：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。
理智面对学习压力篇9学科名称：思想品德年级名称：九年级章节：第四单元满怀希望，迎接明天第十课选择希望人生第二框题理智面对学习压力关键词：学习压力、焦虑、考试【教学目标】课程标准内容目标
具体学习目标
知识
能力
情感态度价值观“我与集体、国家和社会的关系”：正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。正确认识生活中的困难与逆境，提高心理承受能力，保持积极进取的精神状态；“成长中的我”中的“认识自我”部分:主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，形成良好的学习和生活态度。认识到学习压力的影响，缓解学习压力的有效方法。能全面客观的认识学习压力；运用正确的方法，缓解学习压力，培养正确的学习观念。要正确对待学习压力；树立正确的学习观，发挥学习压力的积极作用。【资源分析】学情分析：在升学考试竞争如此激烈的今天，我们的学生面临考试时，不同程度地陷入考试焦虑。初三学生普遍面临更为沉重的学习压力，特别是即将到来的中考，学生心理负担更重。如果陷入高度紧张和焦虑状态不能自拔，对学生的身心发展是极其不利的。对此，学生很期望外界能对他们进行减压教育。因此，指导学生掌握缓解学习压力的正确方法与策略，克服考试焦虑，以正确的心态从容面对考试已显得十分重要和迫切。教材分析：本框是第十课第二框的内容，着重帮助学生解决学习、考试压力的问题。根据学生的实际情况，探讨学习压力对我们产生的影响，如何才能有效的缓解学习压力，同时分析导致考试焦虑的原因，寻找克服考试焦虑的方法。培养学生正确的学习考试观念、在考试中发挥真实水平并感受自身的价值。教材首先创设了大量的情境，并引导学生了解不同的考试态度导致不同的结果，并指出了克服考试焦虑的具体方法，希望引导学生从容面对考试，在考试中尤其是中考中发挥自己应有的水平。教学资源分析：1、网络资源：网络上有很多有关学生学习压力大而轻生的事例，可作为教学案例。2、学生资源：考试压力，学生最有发言权，要善用学生这一资源，让他们表达心中的真实感受，可提高课堂教学的有效性。【教学重点】正确认识和面对学习压力。【教学难点】如何发挥学习压力的积极作用。【教学方法】情景教学法、问题探究法、活动教学法【教学准备】教师：调查和收集学生在学习压力面前的不同反应，尝试分析出现这些反应的原因。准备有关学习压力的调查问卷。学生：分组调查一般学生在压力前的生理及心理反应。调查不同身份的人对考试的不同看法，并进行总结，在课堂上汇报。【课型】新授课【教学时间】一课时【教学流程】情景导入→事例分析探究→学习压力小调查→反思感悟→明理践行【板书设计】理智面对学习压力学习压力的影响学习压力观缓解学习压力的有效方法
【教学过程】
教学环节
教学活动设计
设计意图导入新课：事例分析
提问：同学们，初三的学习快结束了，这一年你们最大的感受是什么？
过渡：每一年的毕业生，都极大的感受到了学习的压力，其中一些采取了极端的方式对待，我们先看一下下面的事例。
事例：李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路辗转到蓬莱跳崖，幸被寺住持发现，才幸免于难。
XX年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡……
思考：他们为什么会选择自杀？
归纳：学习压力过大，无法自我调适。今天，我们就来共同探讨学习压力的问题。通过事例分析，让学生感受生活中的学习压力，认识到学习压力过大给我们带来的危害，进而意识到要“理智面对学习压力”。
活动一：
小调查
小调查：
在学习生活中当你遇到下列情况时：
1、明天要考试，我要取得好成绩……
2、老师期待我进步……
3、父母希望我考上理想的学校……
思考：你的心里有什么感受？身体有什么反应？你认为这正常吗？
学生回答，师归纳：学习压力总会存在，有学习压力是正常的。
通过小调查，引发学生分析和思考，结合情景分析自己的学习压力的状况，更好的了解和掌握自己是否存在学习压力过大的问题。
活动二：
自我反思
过渡：有学习压力是正常的，不过不同的人面对学习考试有不同的反应，请你反思一下自己，究竟是属于哪种情形？有什么表现或影响？
学生分组讨论，代表发言。
归纳：学习压力对人的影响
投影：图表——学习压力与学习效率之间的关系
思考：既然学习压力过大对我们的身心发展十分不利，那怎样才能缓解学习压力呢？
生发言，师归纳：明确学习的意义，培养学习的兴趣，是缓解学习压力的有效方法。整通过学生的自我反思，从学生的已有经验出发，分析和探讨学习压力对个人的不同影响，让学生自己得出结论。老师仅作适当的引导，在学生发言的基础上进行归纳，。课堂小结
思考：我们刚刚学习了学习压力的有关知识，请你结合所学知识，归纳一下对学习压力的认识。
归纳：产生学习压力是正常的，它来源于自己和家长以及社会各界的要求，学习压力有两面性，既有积极作用，又有消极作用，我们要发挥学习压力的积极作用，激发我们的潜能与才干。鼓励学生发挥学习压力的积极作用，情感升华。
理智面对学习压力篇10【教学目标】：
1.知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；
2.掌握缓解学习压力的有效方法；
3.阐述导致考试焦虑的原因；
4.初步了解克服考试焦虑的方法。
【教学重难点】：
1.掌握缓解学习压力的有效方法；
2.初步了解克服考试焦虑的方法。
【教学过程】：
一、预习课文，阅读课文，思考：
1、学习压力的影响有哪些方面？
2、如何正确对待学习压力？
3、克服过度焦虑的方法有哪些？
二、讲授新课、
1、学习压力新思维
我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对
【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。
在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：a、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；b、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；c、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。
感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕。
【活动二】o面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?
答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。
o不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。
学习压力的积极和消极影响
积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。
消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
学习需要适度的压力
学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
【活动三】o概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。
o同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?
答：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
学会正确对待学习压力
明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
2、从容面对考试
【活动四】o小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?
答：面临着过大的压力。来自考试的压力。
o你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。
答：a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培养学习的兴趣。c、向别人倾诉、进行心理咨询。d、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。
导致考试焦虑的原因
面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
考试焦虑的影响
适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
如何从容地面对考试？
【活动五】o你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。
答；考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。
o对待考试，其他人的看法又是如何?
答：同学说：“考试是一张判决书，掌管着你的生死大权……”。
老师说：“考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等，也检验老师的教学方法是否正确，符合教学的需要。
家长说：“考试是用来检查你的唯一标准”。
o你认为哪些观念有助于你积极面对考试?
答：老师的观点有助于自己积极面对考试。
①要树立正确的考试观念。
考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。
②要实事求是地调整自我期望。
如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
【活动六】o面对考试，我们要思考这样一些问题：
我的现实水平基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力。
对这次考试，我的目标是当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会。
家人对我的期望是考出好成绩。
如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以进行适当调整，降低目标，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
③要增强自身实力。
考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。
【活动七】o为了增强实力，你现在可以做些什么?
a、拟订具体的复习计划；b、不轻言放弃任何一科学科，也不只专攻某一学科；c、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；d、掌握一些放松情绪的方法；e、坚持体育锻炼，增强体质和良好的心理素质。
在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。
三.总结：
四、达标检测：
、单项选择题：
1.面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。下列反应中正确的是
a.小王一脸轻松：“下学期我将去外国读书，再也不用担心考试成绩了。学习还有啥用啊！”
b.小李平时学习非常刻苦，但是他一到考试就很紧张，总是担心考不好，复习时效率很低
c.小赵喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对考试充满了信心
d.小周看着没有复习好的历史教材，急得直哭，没办法，他只好开夜车，一周下来，他住进了医院
2.是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有的学习效果的一把尺子。
a.家长会b.上课发言
c.作业d.考试
3.学习有压力是正常的，下面缓解学习压力的有效方法是
a.明确学习的意义，培养学习的兴趣
b.逃避学习压力，不敢面对
c.转移注意力，培养自己的广泛兴趣
d.对自己的期望值超过自己的实际能力
、指点迷津题
4.一名年仅14岁的初二女学生因一次月考成绩不理想，竟服毒身亡。她在遗书中这样写到：“我的成绩越来越差，我看我是没希望考上大学了。我觉得活着没有意义了……”
我们如何面对学习及考试的压力？
请写一句话来鼓励这样的同学恢复学习的信心。
【教学反思】：
理智面对学习压力篇11课题
4.10.2理智面对学习压力
课型新授
教学
媒体多媒体
教
学
目
标
知识
技能1.认识学生压力对人的积极和消极影响，了解缓解学习压力的有效方法。2.了解考试焦虑的原因，知道克服过度的考试焦虑的方法。
过程
方法通过学习使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；通过相互交流，能够全面客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
情感
态度
价值
观通过学习使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
教学
重点正确面对学习压力。
教学
难点如何从容面对考试。
教学内容及教师活动
学生活动
设计意图理想的实现要靠脚踏实地的努力的努力。我们当前的主要任务是学习，在学习过程中，你面临哪些学习压力呢？请例举。学生例举面对的压力，对这些压力，我们应如何应对呢?(问题导入新课)活动一：调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。结合教材第130页的材料，引导学生续写面对压力的反应，并探讨原因。
在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：a、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；b、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；c、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。
出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。小结：学习生活中感受到压力是正常的。列举面对的学习压力：上课、作业、考试、父母的期望、老师的要求、同学的竞争等续写面对压力的反映，探讨原因，在全班进行交流。引导学生认识我们面对的压力来自那些方面。引导学生认识到，面对压力出现各种反映是正常的。
教学内容及教师活动
学生活动
设计意图活动二：探讨考试压力对学生的影响。1.将教材第130-131页中的三个情境呈现给学生：小晨、小晔、小玉面对考试压力的不同心态。
2.讨论教材上的问题：面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？3.引导学生思考在自己以往的生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历。4.小结：学习压力给我们的影响有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。5.全班共同讨论缓解学习压力的有效方法。明确学习的意义；培养学习的兴趣，化压力为动力。活动三：探讨小清的压力来自哪里？1.呈现教材第132页中小清的故事，探讨问题：小清是否面临着过大的压力？压力来自哪里?(2)你有哪些应对压力的好处？2.全班交流对压力的好办法？3.小结：通过同学们的分析，我们大概发现了形成考试焦虑的原因。这些都容易导致我们陷入考试焦虑。考试焦虑和学习压力一样，适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。指导学生阅读教材第133页的“相关链接”，认识考试焦虑。活动四：你如何看待考试？看教材第133页中间的材料，讨论解决材料中的三个问题。小结：1.要树立正确的考试观念。2.要实事求是地调整自我期望。活动五：探讨如何增强自身实力？1.指导学生阅读教材第134页提供的增强自身实力的方法。2.分小组进行竞赛，看哪些小组提供的增强实力的方法更多，更有效。看材料，讨论问题：1.态度对错2.两种影响看小清的故事，交流对问题的看法。1.压力较大，来自考试。
2.a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培养学习的兴趣。c、向别人倾诉、进行心理咨询。d、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。问题：1.你如何看待考试？2.其他人怎样看待？3.你认为那些观念有助于你积极面对考试？分小组列举增强实力的方法，全班交流。引导学生正确看待考试压力。使学生认识到有压力并不完全是坏事。有时候，压力反而会使我们表现的更积极，鼓励学生掌握缓解压力的方法联系实际，引导学生分析陷入考试焦虑的原因，形成对考试焦虑的正确认识，从容面对考试。引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。目的是帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。
作
业
布
置
1、为了增强实力，你现在可以做些什么?
答：a、拟订具体的复习计划；b、不轻言放弃任何一科学科，也不只专攻某一学科；c、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；d、掌握一些放松情绪的方法；e、坚持体育锻炼，增强体质和良好的心理素质。
2、学习压力的积极和消极影响分别是什么？
答：积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。
消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
3、为什么说学习需要适度的压力？
答：学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
4、概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。
5、你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。
答：a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培养学习的兴趣。c、向别人倾诉、进行心理咨询。d、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。
板
书
设
计
理智面对学习的压力学习压力新思维从容面对考试学习压力对人的影响缓解学习压力的方法形成考试焦虑的原因克服过度的考试焦虑的方法
教
学
反
思
理智面对学习压力篇12一、课标要求：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，
做好升学和职业选择的心理准备。”
二、教学目标：
、情感、态度与价值观目标
1.认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；
2.正确对待学习压力；
3.树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试；
、能力目标
1.觉察自己面对学习压力的各种反应
2.能够全面、客观地认识学习压力；
3.能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
、知识目标
1.知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；
2.掌握缓解学习压力的有效方法；
3.阐述导致考试焦虑的原因；初步了解克服考试焦虑的方法。
三|、教学重点和难点
1.从容面对考试。2.学习压力新思维。
四、教学方法：3-15教学法、多媒体。
五、教学过程
【课前准备】
1.布置给学生预习。
2.课前调查。
【导入新课】
同学们：今天一走进多媒体教室，有这么多的领导和兄弟学校的老师来听校，我觉得好紧张，好当心。不如先调节一下，一起来和老师、同学们欣赏一首歌。顺其导入新课。
【教学过程】
多媒体展示：自主学习
多媒体展示：合作学习
1、学习中有没有压力？这些压力会给我们带来哪些影响？
有。这些压力会给我们带来的影响是：
、适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现的更积极；
、过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥(消极影响）。
2、你认为我们的学习压力主要来自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？
学习压力主要来自学习、父母、环境、老师和同学、自我发展、时间等方面。其中最主要的是学习方面。
3、造成学习压力的主要因素有哪些？
⑴、考试⑵、成绩排名⑶、学习方法⑷、学科教学内容较难
⑸、对课任老师教学方法不适应⑹、作业多，休息时间少。等等。
4、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。那么导致我们陷入考试焦虑的因素有哪些呢？
⑴、面临的考试很重要或考试难度大
⑵、家长、老师和自己的过高要求超过了自身的实际能力
⑶、学校、社会、家庭仅以考试成绩来判断个人的价值
⑷、平时学习不错，一到关键考试就不行。等等。
过渡：面对学习压力，我们不能束手无策；面对考试焦虑，我们也要从容应对。让我们一起来探讨缓解学习压力和克服考试焦虑的有效方法。
1、缓解学习压力的有效方法有？新课标第一网
⑴、相信自己，树立自信心。
⑵、明确学习的意义
⑶、培养学习兴趣
⑷、不把学习目标定得高于自己能力所及
⑸、有效地分配时间
⑹、听听音乐、看看电视等。
2、克服考试焦虑的有效方法有？
⑴、树立正确的考试观念
⑵、实事求是地调整自我期望
⑶、增强自身实力
⑷、提高自己承受挫折的能力
过渡：通过以上的学习，我相信同学们一定有了一些解决问题能力。让我们一起来帮助我们的同学，好吗？
多媒体展示：随堂演练
过渡：学到这里，同学们觉得今天有收获吗？让我们一起来总结一下：
多媒体展示：今天的收获
多媒体展示：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，既然逃避不了现实，就让我们理智面对，从容对待，伴着歌声与微笑去迎接明天。
【新课结束】播放歌曲《歌声与微笑》结束。
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