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演讲与口才训练

练声法

练声也就是练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。练声的方法是：

①练气：俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。

②练声：我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。口腔活动可以按以下方法进行：1.进行张闭口练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。2.挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫gāgā声来体会。人体还有一个重要的共鸣器就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。我们还要注意练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样冷空气进入口腔后会刺激声带。

③吐字：吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能字正腔圆。我们在小学时，都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的;而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。字尾主要是归音，归音一定要到位，要完整。也就是不要念半截子字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。这里应多做一些这样的练习：1.深吸一口气数数，看能数多少;2.跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。3.按字正腔圆的要求读下列成语：英雄好汉兵强马壮争先恐后光明磊落深谋远虑果实累累五彩缤纷心明眼亮海市蜃楼优柔寡断源远流长山清水秀4.绕口令：好饭换坏饭，坏饭换好饭。牛郎年年恋牛娘，牛娘年年念牛郎。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!我演讲的题目是：素质教育

以前，并不很了解什么是人文素质教育，经过学习，了解到素质教育对大学生还是对以后的人生重要意义。

人文素质教育是指通过人文知识传授、环境熏陶以及自身的实践，将人类优秀的文化成果转化为人格、气质、修养，成为人相对稳定的内存品质，通过知识的传授，环境的熏陶、自身的实践来转化、推动。父母亲是我们的第一位老师，，父母亲的教育很大程度的影响了我们，家庭的环境、学校的环境及身边周围的环境也在大大的影响我们，可是，并不所有的父母亲、环境都会对我们的成长有利，有的还可能是我们人生道路上的一道屏障，无法选择的东西不能选择，也不能消极承受，这世上的不公平要靠自己的努力与奋斗慢慢改变。虽然我家里没钱给读书，那我就借书自学;虽然我家里不富裕，没钱给我花，那我就好好学习，学到真本领为人生的发展打好基础。天生拥有的财富是不公平的，而天生的人格权利是公平的，就是说人人拥有改变往自己的人格、气质、道德的权利。

二十一世纪的竞争是人才的竞争，祖国的未来与当代大学生的精神有着密切的关系，一个有责任感的大学生是能够丰富自己的精神世界，创造责任的大学人生。

朗读训练材料，运用胸腹联合呼吸方式发声，按慢速、中速、快速等

不同节奏来训练气息的控制。朝辞——白帝——彩云——间，千里——江陵——一日——还。两岸——猿声——啼——不住，轻舟——已过——万——重山。一个大，一个小，一件衣服一顶帽。一边多，一边少，一打铅笔一把刀。一个大，一个小，一个西瓜一颗枣。一边多，一边少，一盒饼干一块糕。一个大，一个小，一头肥猪一只猫。一边多，一边少，一群大雁一只鸟。一边唱，一边跳，大小多少记得牢。三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。蚕丝生丝熟丝缫丝染丝晒丝纺丝织丝自制粗丝细丝人造丝。名词动词数词量词代词副词助词连词组成诗词唱词和快板词。维多利亚女王门-1-

一次，英国女王维多利亚与丈夫吵了架，丈夫独自回到卧室，闭门不出。女

王回到卧室时，只好敲门。丈夫在里边问：“谁?”维多利亚傲然回答：“女王。”没想到里边既不开门，又无声息。她只好再次敲门。里边又问：“谁?”“维多利亚。”女王回答。里边还是没有动静。女王只得再次敲门。里边再问：“谁?”女王学乖了，柔声回答：“你的妻子。”这一次，门开了。

拿糖果的小孩

有一个聪明的男孩儿，一天，妈妈带着他到杂货店去买东西。老板看到这个

小孩儿非常可爱，就打开一罐糖果，要小孩儿自己抓一把。但是，这男孩儿却没

有任何动作。几次邀请之后，老板亲自抓了一大把糖果放到他的口袋里。回家后，母亲好奇地问小男孩儿，为什么不自己去抓糖果而要老板抓呢?小

男孩儿的回答很妙：“因为我的手比较小哇!而老板的手比较大，所以他抓的一

定比我抓的多很多!”这是一个聪明的孩子。他知道借别人之手，有时会给自己带来更多利益的道

理。自己的事业在发展中是不可能不要别人的帮助的。如何要呢?别人以怎样的

方式帮助，才能给自己最大的利益呢?这个小孩儿似乎已经给出了答案。

分析下面朗读材料，按朗读技巧处理和诵读，兼顾气息训练。一天天的，我把纸船一个个的放在奔流的溪水里。我用又大又黑的字母，在

纸船上写下我的姓名和我居住的乡村。我希望陌生的土地上有人会发现这些纸

船，知道我是谁。我从我的花园里采集了合欢花，装在我的小船里，希望这些曙光之花会在夜

里安全抵达陆地。我送我的纸船下水，仰望天空，我看到小小云朵正张着鼓鼓的

白帆。我不知是天空里我的什么游伴把它们放下来同我的纸船竞赛!夜来了，我的脸埋在手臂里，我梦见我的纸船在子夜星光下向前漂浮，漂浮。睡眠的精灵乘着纸船航行，船里载的是装满了梦的篮子。

——泰戈尔《纸船》

赞美的力量

某足球队教练将该队队员分成三个集训小组，并在训练时做一个心理实验。教练对第一小组的队员的表现大加赞赏，说：“你们表现卓越，配合度非常

高，太棒了!你们是一流的球员。”他对第二组的队员则说：“你们也不错，如果

你们运球速度再快一点，步伐再稳一点，就更好了。”而对第三组的队员他却说：

“你们怎么搞的，总是抓不住要领，靠-2-你们，我什么时候才有出头之日啊!”其实，这三个小组成员的素质、能力都一样。但是经过这样一个实验之后，

结果第一小组获得了最好的成绩，第二小组次之，第三小组最差。很多时候赞美比批评更能激发一个人的潜能和积极配合的愿望。

幽默是美德

讽刺不是一种美德，而是一种武器——几乎总是转过去对付别人的。这是恶

意的、挖苦的、毁灭性的笑，是嘲笑，是伤人的、能够杀人的笑，是仇恨的笑，

是战斗的笑。这是一种自视甚高的笑，是一种嘲弄的、但决不针对自己的笑。这

毁灭或束缚了不止一个天才。幽默嘲笑自己，或者把别人当成自己一样嘲笑，而且在任何情况下，都把自

己包括在他设立或揭露的荒谬言行之内。它把悲伤变成喜悦，幻灭变成滑稽，失

望变成快乐。它平息傲气，因此也平息仇恨、愤怒、不满、狂热、刻板、侮辱、

直至讽刺。讽刺伤害人，幽默治愈人;讽刺可以杀人，幽默帮助人活下去;讽刺意在控

制，幽默则要解放;讽刺是冷酷无情，幽默是宽大为怀;讽刺使人屈辱，幽默则

是谦虚的。幽默似乎在说：“瞧!这就是你感到多么危险的世界!一种儿戏!所以最好

还是开开玩笑!”例如这个在星期一被人送上绞架的死囚喊道：“这一个星期的头

开得不错!”幽默之中有勇气、崇高、慷慨。自我在其中似乎摆脱了自己。弗洛

依德指出：“幽默不仅有点像解放者，而且还有某种高尚和高雅的东西。”

一、积极心态训练

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。)

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

(一)每天至少10分钟深呼吸训练。

(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。参考即兴演讲技巧

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。参考讲故事练口才和讲故事的技巧

5、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

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